tłuszcz mleczny

Pisałem to już wielokrotnie, iż wybierane nabiału odtłuszczonego nie ma sensu, gdyż tłuszcz mleczny dostarcza wielu cennych wartośći odżywczych. Faktycznie występuje zbyt dużo orzechów ziemnych, co nie oznacza, że nie można ich jeść - można, lecz w odpowiednich ilościach mając również w diecie źródła omega-3. Poszczególne posiłki nie są [...]

Może być i mniej % tłuszczu, ale musi być napis "masło" i sam tłuszcz mleczny bez dodatków tłuszczy roślinnych. Zapomniałam o jednym składniku, który warto suplementować, szczególnie w przypadku mężczyzn - selen. Poszukaj artykułów na Potreningu o selenie. Naturalnym suplementem są orzechy brazylijskie, możesz jeść kilka sztuk dziennie. Acha, [...]

tłuszcz mleczny jest bardzo dobry zawiera również krótrko i średnio łańcuchcowe kw tłuszczowe więc jeśli nie masz problemów możesz pić mniejsze ilości pozdr

nie rozumumiesz ze przewaga nasyconych to normalne w produktach mlecznych ?? to jest cecha tluszczu mlecznego, wiec rozmawianie o nich w kontekscie tylko serka wiejskiego jest nieporozumieniem, bo to logiczne. poza tym z tluszczami nasyconymi to nie jest taka prosta sprawa. a jeszcze inna spraa ze tluszcz mleczny zawiera krotko i sredniolancuchowe [...]

Są różne sposoby podbijania kaloryczności (bo kaloryka to nauka o cieple tak btw), śmietana akurat nie jest złym źródłem tłuszczu - zemuglowany tłuszcz mleczny jest jak najbardziej ok, masła orzechowe już mniej - arachidowe w ogóle, gdyż najczęściej produkowane są z prażonych orzechów.

zakladajac twoja teze, to w jakim celu wowczas polecales orzechy jako zrodlo wapnia gdzie tluszczu jest znacznie wiecej ? pomijajac juz to ze tluszcz mleczny jest najlatwiej trawionym tluszczem jadalnym, juz nie mowiac o tym po homogenizacji. co do tluszczu i absorpcji wapnia, sa przeslanki ze wysoko tluszczowe i wysokobialkowe posilki wplywaja na [...]

[...] pstrąg, łosoś dziki, szprotki etc. oczywiście chude też mają miejsce jak mintaj, morszczuk. Niemniej, masz szeroką gamę produktów węglowodanowych do wyboru, wybieranie odtłuszczonego nabiału mija się z celem, gdyż tłuszcz mleczny dostarcza witamin rozpuszczalnych w tłuszczach jak A,D,E i K, kwasów tłuszczowych średnio- i krótkołańcuchowych.

Za dużo wędliny, za dużo bananów (300 g banana vs 50 g ryżu). Masło kwestia nomenklatury - jeśli ma w składzie tylko tłuszcz mleczny, a jego zawartość wynosi 82 % - to jest ok. Posiłek potreningowy jest zły - nie ma białka - do ziemniaków to ja jem mięso/rybę/jajka - ale ja to jestem dziwna ;-0 W całej diecie masz 200 g mięsa - mało. Niepotrzebne [...]

[...] wymieniaj na świeże, które są znacznie bardziej bogatsze w witaminy jak i antyoksydanty, pamiętaj, że każda barwa cechuje się innymi wartościami, przeciwutleniaczami. Odtłuszczone produkty mleczne są mało wartościowe, warto pamietać, iż tłuszcz mleczny może stanowić cenny składnik naszej diety, gdyż m.in: dostarcza sporej dawki witaminy A, [...]

Rzeczywiście sporo nabiału, poza tym odtłuszczony twaróg jest wysoko przetworzony, a także pozbawiony wielu cennych wartości jakie posiada tłuszcz mleczny, czyt. witaminy A, kwasów tłuszczowych średnio- i krótkołańcuchowych, a także pewnej ilości sprzężonego kwasu linolenowego oraz witamin K, E i D. Nie wiem jak wygląda u Ciebie kwestia spożycia [...]

heh wiem, ale wchlonia sie te wegle do organizmu czy nie ? chodzi mi ze osoba nietrawiaca laktozy pije mleko dostarczajac tylk obialka i tluszcz mleczny , a laktoza jest jakby nie wchlaniana i kalorycznosc mleka dla tej osoby jest o wiele nizsza.

Odżywianie wygląda mocno przeciętnie, Twoja dieta bazuje głównie na tanim WPC, twarogu i ryżu. Osobiście nie przejadłbym tego, masz szereg innych produktów do wyboru. Odtłuszczony nabiał jest wysoko przetworzony jak i pozbawiony wielu wartości odżywczych jakie oferuje tłuszcz mleczny. Nie wiem jak wygląda spożycie warzyw, gdyż nie wymieniłeś jakie [...]

Białko przed treningiem jest bardzo ważne, dlatego dodaj do tego posiłku jakieś gotowane mięso, możesz też dać 30 g węglowodanów i 15-20 g białka 30 minut przed treningiem(carbo/wpc). Tłuszcz mleczny jest raczej ok. ale nie przesadz z ilością, jak masz zamiar jeszcze dać masło. Banan możesz dać jednego małego, około 100 g, ale wtedy wywal [...]

[...] czy każdy inny żółty ser jest taką samą zbrodnia? czy mogę jakiś jeść zanim mi się uda kupić długodojrzewający? czy mogę smarować chleb masłem? pewnie z 5 g go użyję, ale to tłuszcz mleczny jednak, więc mam wątpliwości... pokrzywę piję, mniszek kupię, a dziurawiec jest zakazany w ulotce leku, bo zmniejsza jego działanie niestety :( Zmieniony [...]

spokojnie tłuszcz mleczny ma dużo zalet pozdrawiam

Ustal 2-2,2g bialka/kg m.c. i wliczaj roslinne tylko ze zrodel weglowodanow. Kcal z warzyw sobie daruj. W diecie masz zle zbilansowane tluszcze. Zrodle sa tylko orzechy wloskie (wielonienasycone), brakuje zrodla jednonienasyconych (oliwa z oliwek) oraz nasyconych (tluszcz mleczny, jaja, mieso).

akurat tłuszcz mleczny jest zrodlem CLA, osobiscie nie uwazam, by tluszczu zwierzat przezuwających należało sie wystrzegać

Jak wygląda kwestia urozmaicania diety i podaży warzyw? Osobiście zrezygnowałbym z odtłuszczonego nabiału, gdyż jest wysoko przetworzony i pozbawiony wielu cennych wartości jakich oferuje nam tłuszcz mleczny. Suszone owoce zamień na świeże, co do owoców - spożywaj różnokolorowe, mogą być dodawane do posiłków jak i na deser. Zmieniony przez - [...]

[...] przypalanie jedzenia) uznać należy za niepożądane." Oleje roślinne nie są lekkostrawne. Tłuszcz mleczny taki jest, jednak posiada dużo mniej WNKT zawartych w większej il. w tłuszczach roślinnych na których lepiej bazować przy dostarczaniu lipidów. Z tego powodu proponuje ograniczyć ilość tłuszczu w potreningowym a zrekompensować go sobię w innym [...]

Półtłusty, lub nawet tłusty. To że tłuszcze nasycone powodują choroby serca to kwestia sporna(Dużo zależy od reszty diety i pokarmów a nie od samej obecności tłuszczu). Same produkty mleczne, zawierają tłuszcz mleczny który ma wiele prozdrowotnych zalet. Mit chudego twaorogu + oliwe włożył bym między bajki. Jak ktoś lubi i mu smakuje to nie widze [...]